De avondvierdaagse gaat natuurlijk om gezelligheid en lekker in de buitenlucht actief zijn, maar een goede voorbereiding is belangrijk. Daarom hier wat handige tips om de avondvierdaagse goed door te komen:
- Drink genoeg. Er is een drinkpost maar het wordt warm! Het is verstandig wat drinken mee te nemen. Niet teveel want je moet het zelf dragen.
- Smeer je goed in met zonnebrandcrème. Zon bescherming is heel belangrijk.
- Een pet is lekker tegen de zon, maar kan ook een oververhit hoofd veroorzaken. Kies je toch voor een pet, neem dan een goed ventilerende pet.
- Ga niet rennen. Met deze temperaturen is dat een onnodige zware belasting voor je lichaam.
- Kan je de Avondvierdaagse winnen? Nee natuurlijk niet! Dus loop rustig aan.
- Als het regent, of er is regen voorspeld, neem dan een regenjasje mee.
- Trek goede schoenen aan, het liefst wandelschoenen of goede sneakers. 5 of 10km op je slippers wandelen, is niet zo goed voor je voeten. Loop ook niet op nieuwe schoenen, maar op schoenen die je al ingelopen hebt.
- Een tip voor je ouders: controleer je kind op tekenbeten. Er lopen veel routes door het bos, en om tekenbeten te voorkomen, zijn lange broeken en lange mouwen handig, maar controleren is altijd slim.
- Nog een tip voor begeleiders: soms worden (kleine) kinderen moe. Om ze toch door de vierdaagse heen te helpen, kan afleiding helpen. Zing een liedje tijdens het lopen, of doe een spelletje; tel bomen, of auto’s. Zo gaan de laatste paar kilometers een stuk makkelijker voorbij.
En vooral heel veel plezier!